Een van de meest impactvolle dingen die we kunnen doen om ons gezonder te laten leven, is goed gehydrateerd zijn. We kunnen dit doen door onze urine te controleren, omdat deze ons veel over onze gezondheid kan vertellen. We hoeven het niet van dichtbij te inspecteren of zoiets; een snelle blik kan ons voldoende aanwijzingen geven om aan te werken.
Gehydrateerd blijven helpt verbeteren elk functioneren in ons lichaam, zowel fysiek als mentaal. We worden letterlijk zwakker als we uitgedroogd zijn; zelfs een lichte uitdroging kan ervoor zorgen dat we moe worden.
Wat kan onze urine ons vertellen en wat kunnen we eraan doen?
De natuurlijke en gezonde kleur van urine is lichtgeel, vanwege het pigment dat urine bevat, bekend als urobilin. Maar zoals we allemaal weten, heeft onze urine niet altijd dezelfde kleur.
Wist u dat de kleur van onze urine kan worden gebruikt om te bepalen of we voldoende drinken?
Dit diagram kan worden gebruikt om snel te zien of we onze waterinname moeten verhogen of verlagen:
| Duidelijk |
Overhydrateerd Drink minder water |
| Een vleugje geel |
Gezond Je drinkt voldoende water |
| Licht geel |
Perfect Je drinkt de perfecte hoeveelheid water |
| Geel |
Enigszins uitgedroogd Drink nog wat water. Kan optreden na inname van vitamine B. |
| Bruinachtig geel |
Uitgedroogd Drink een glas water. |
| Bruin |
Extreem uitgedroogd Drink een glas water en zorg ervoor dat je de hele dag gehydrateerd blijft. |
Hoewel dit de meer ‘normale’ kleuren zijn die we kunnen tegenkomen, kan uw urine er af en toe roze/rood/oranje/blauw/groen uitzien. Dit kan vaak worden toegeschreven aan iets dat we hebben gegeten, zoals bieten of bosbessen en ook aan medicijnen/supplementen, maar het kan ook een teken zijn van iets anders en het is de moeite waard om uw arts te raadplegen.
Als uw urine rood is, moet u zo snel mogelijk contact opnemen met een arts.
Hoe vaak moeten we plassen?
Tussen de 4 en 10 keer per dag is volkomen normaal, maar minder dan 4 keer per dag kan een teken zijn van uitdroging, en meer kan het gevolg zijn van het drinken van te veel water of het kan een teken zijn van een ander onderliggend probleem.
Het drinken van ‘te veel’ water klinkt misschien niet zo slecht; overhydratie kan ervoor zorgen dat we onze elektrolyten te snel uitputten, wat nadelige gevolgen kan hebben voor ons bloed, hartritme en spierfuncties.
Bepaalde voedingsmiddelen en dranken kunnen de geur van onze urine beïnvloeden. Veel voorkomende voedingsmiddelen die de geur kunnen beïnvloeden zijn vis, asperges en koffie.
De geur kan ook worden beïnvloed door medicijnen en supplementen, maar als er een geur is die nergens aan kan worden toegeschreven, is het de moeite waard om dit met uw arts te bespreken.
Het komt zelden voor dat we merken dat onze urine er wat troebel uitziet. Dit wordt niet als normaal beschouwd en nogmaals, het is een ander probleem dat u met uw arts moet bespreken.
💊 Blijf op de hoogte van al onze Vitaminen en Supplementen Promoties van abonneren op onze nieuwsbrief of plaats gewoon uw e-mailadres in de voettekst hieronder!
Laat een reactie achter