Iedereen weet hoe belangrijk calcium is als het gaat om de gezondheid van de botten, maar weet u welke vitamines u kunnen helpen meer uit uw calcium te halen? Tot het punt dat veel mensen geen calciumsupplement meer nodig hebben.
Het antwoord is vitamine D – ook wel bekend als de ‘zonnevitamine’. Je huid produceert van nature vitamine D als deze wordt blootgesteld aan zonlicht, maar het wordt ook aangetroffen in sommige vette vis/visolie.
Een van de vele functies van vitamine D is het handhaven van een voldoende calciumgehalte in uw bloed en het verhoogt ook de calciumopname. Er is aangetoond dat het een grote verscheidenheid aan gezondheidsproblemen beïnvloedt, maar wees voorzichtig, want er zijn onderzoeken geweest die hebben aangetoond dat het innemen van te veel vitamine D ook negatieve effecten kan hebben.
Als u niet genoeg calcium heeft, houdt vitamine D de bloedspiegels op peil door gebruik te maken van de belangrijkste calciumvoorraad van het lichaam; uw botten, ook al kan dat na verloop van tijd osteoporose veroorzaken.
Recente onderzoeken suggereren dat wanneer het samen met vitamine K wordt ingenomen, de nadelige effecten teniet worden gedaan, omdat vitamine K helpt het calcium naar uw skelet te leiden en voorkomt dat het naar zachte weefsels zoals bloedvaten gaat. Het doet dit door de eiwitten “osteocalcine” en “matrix GLA” te activeren.
Vitamine K wordt doorgaans aangetroffen in bladgroenten, fermented voedingsmiddelen en groenten, maar ook in sommige vette voedingsmiddelen zoals lever, eigeel en kaas.
Beide vitamines zijn in vet oplosbare voedingsstoffen, dus het consumeren ervan met vet kan de opname verbeteren. De twee werken synergetisch om ervoor te zorgen dat uw botten en uw hart gezond blijven.
Te veel vitamine D kan hypercalciëmie veroorzaken, een aandoening die wordt gekenmerkt door een te hoog calciumgehalte in het bloed, wat vervolgens leidt tot bloedvatverkalking (BVC). Volgens deskundigen is verkalking van bloedvaten een van de belangrijkste onderliggende oorzaken van hartziekten.
Studies hebben aangetoond dat vitamine K-tekort ook in verband wordt gebracht met BVC en dat vitamine K-supplementen BVC bij mensen kunnen verminderen en het risico op hartziekten kunnen verminderen, wat erop wijst dat vitamine K de negatieve effecten van een teveel aan vitamine D kan helpen voorkomen. Vitamine K zal de komende jaren steeds gebruikelijker worden in de mainstream.
Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u zeer hoge doses vitamine K-supplementen inneemt, omdat deze een wisselwerking kunnen hebben met bepaalde medicijnen.
De sleutel is om ervoor te zorgen dat u waar mogelijk voldoende vitamine D en K uit uw dieet haalt. Als u dit niet uit uw voeding kunt halen, kunt u altijd overwegen een kwalitatief hoogstaand supplement te nemen, zoals Vitamin D3 olie van BRAINEFFECT - dat wordt gecombineerd met MCT oil , waardoor de absorptiesnelheid nog meer wordt verhoogd - en dat maakt dit product totaal uniek.
Laat een reactie achter