Laten we eens over je kak praten...

Iedereen doet het, maar iedereen vermijdt erover te praten. Sorry als dit je walgt, maar je kak kan je veel vertellen over wat er in je lichaam gebeurt en problemen vroegtijdig identificeren. 

Idealiter zou een gezonde kak gemakkelijk moeten zijn en slechts een minuut duren. Hoewel het gebruikelijk is dat mensen meer tijd op het toilet doorbrengen, mag dit niet langer dan 10-15 minuten duren. Het is vooral belangrijk om weinig tijd aan de latrine door te brengen, om het ontstaan ​​van stapels te voorkomen.

Een “gezonde” frequentie kan behoorlijk variëren tussen verschillende mensen, variërend van eens per andere dag naar tot 3 keer per dag.

Als er problemen zijn, is slechts één blik nodig om ze te identificeren.

Waarom blijft poep drijven?

Kak mag niet drijven. Als je merkt dat je kak nogal vaak blijft drijven, kan dit een teken zijn dat je lichaam het vet niet goed verteert.

Stukjes eten?

Het is normaal dat je voedsel in je poep vindt, omdat veel groenten cellulose bevatten, wat ons lichaam niet kan verteren. Het uiterlijk ervan wordt bepaald door de manier waarop we ons voedsel kauwen, dus als je merkt dat er grote stukken uit komen, probeer dan meer te kauwen.

De poepgrafiek

Er is een handig diagram om gemakkelijk het uiterlijk van kak te identificeren, ontwikkeld door Ken Heaton, MD, een expert in darmfunctie en voeding aan de Bristol Royal Infirmary, VK.
Deze grafiek staat bekend als de “Bristol Stool Chart”.
Het is ontworpen om gênante discussies met uw arts te voorkomen, maar het is ook nuttig voor uzelf als eenvoudige richtlijn om te controleren of alles in orde is met uw spijsverteringskanaal.

Er zijn 7 soorten kak, variërend van ‘verstopt’ tot ‘diarree’. U wilt mik op type 4, en er zijn dingen die u kunt doen om u te helpen dit doel te bereiken, waar u zich ook bevindt op de kaart.

Welke kleur heeft jouw poep?

Bruin is de “normale” kleur, dankzij een chemische stof die bekend staat als “stercoblin”, die wordt gevormd door de afbraak van rode bloedcellen in uw lichaam en het bijproduct van gal. Een vleugje groen wordt ook als gezond beschouwd.

U hoeft zich niet al te veel zorgen te maken als uw kak er in een vreemde kleur uit komt, omdat dit vaak het gevolg kan zijn van wat u heeft gegeten. Te veel spinazie, rode bieten, veenbessen, zoethout of bepaalde supplementen/medicijnen/antibiotica kunnen de werking beïnvloeden. kleur van je kak en dat is volkomen normaal.

Als u geen voedsel/medicijnen van een bepaalde kleur heeft ingenomen, let dan op deze kleuren en raadpleeg uw arts als een van deze kleuren aanhoudt.

• Zwart
  Kan een teken zijn van een bloeding in het bovenste deel van het maagdarmkanaal.
• Krijtachtig
  Kan een teken zijn van geblokkeerde galwegen. Gal is een spijsverteringsvloeistof die uit uw lever en galblaas komt.
• Groente
  Kan een teken zijn van een infectie.
• Rood
  Kan een teken zijn van een bloeding in het lagere darmkanaal.
• Geel
  Kan een teken zijn van te veel vet of malabsorptie.

Problemen met poepen?

Problemen met poepen kunnen vele oorzaken hebben, variërend van blokkades in de dikke darm of het rectum, problemen met de bekkenspieren, hormonale aandoeningen zoals zwangerschap of diabetes, magnesiumtekort en zelfs stress.

• Drink meer water
  Constipatie kan optreden als u uitgedroogd bent, omdat uw dikke darm en dikke darm nergens anders vloeistof uit kunnen halen. Het is dus belangrijk om gehydrateerd te blijven.
• Blijf actief
  Lichaamsbeweging verbetert de spierkracht, wat kan helpen bij obstipatie als de oorzaak spiergerelateerd is. Bovendien krijg je er dorst van, wat je eraan herinnert meer water te drinken!
• Overweeg om uw dieet aan te vullen met magnesium, wij raden een aantal van onze bestsellers aan Dr Mercola magnesium-l-threonaat en Verouder niet Pure Vitamin D3 , K2 en magnesium. 
  Het helpt je lichaam optimaal te functioneren en het kan ook zijn dat je een magnesiumtekort hebt.
• Eet voedsel dat een goede bron van vezels is en dat ook is natuurlijke laxeermiddelenbijvoorbeeld appels, peren, vijgen, zoete aardappel, bonen en pruimen.
  Er wordt gezegd dat appelciderazijn ook nuttig is als het gaat om het oplossen van constipatie.

Te veel natte poep?

• Eet meer voedsel dat dat wel is hoog in vezel, zoals volle granen, bonen, erwten, bessen, broccoli, wortelen, noten en zaden. Hierdoor vertraagt ​​het voedsel dat door je darmen gaat, zodat je meer voedingsstoffen kunt opnemen.
• Versterk uw darmgezondheid met voedingsmiddelen die rijk zijn aan prebiotica en probiotica. Kijk eens naar onze selectie van Prebiotica en probiotische producten, inclusief de bestseller Voel een geweldige darmgezondheid als u uw darmbioom moet diversifiëren.
• Als uw kak vettig is of op teer lijkt, kan dit te wijten zijn aan een dieet dat te veel vet bevat.
• Als u een merkbare hoeveelheid slijm in uw kak vindt, moet u hierover met uw arts praten.

Je kunt zoveel over je lichaam en je dieet leren uit je kak. Het is een geweldige manier om je eigen gezondheid en de verbeteringen die je in je dieet hebt aangebracht in de gaten te houden.
Zoals gewoonlijk, als de problemen aanhouden, dient u zo snel mogelijk medisch advies in te winnen.

💊 Blijf op de hoogte van al onze Vitaminen en Supplementen Promoties van abonneren op onze nieuwsbrief of plaats gewoon uw e-mailadres in de voettekst hieronder!