Door gehydrateerd te blijven, blijf je gezond en verklein je de kans dat je griep krijgt, omdat het uitdroging als gevolg van koorts voorkomt.
Streef naar 6 tot 8 glazen water per dag en probeer cafeïnehoudende dranken te vermijden.
7) Beweeg regelmatig
Regelmatige lichaamsbeweging heeft zoveel voordelen: het kan leuk zijn, vermindert stress en helpt je fit te blijven, maar het versterkt ook je immuunsysteem en kan helpen voorkomen dat virussen je ziek laten voelen.
Daarnaast bevordert het ook een gezonde slaap en helpt het uw gewicht onder controle te houden, wat belangrijk is voor de algehele gezondheid.
8) Neem probiotica en prebiotica
Probiotica zijn ‘goede’ bacteriën die kunnen helpen het lichaam gezond te houden en te beschermen tegen ‘slechte’ bacteriën – en prebiotica zijn in feite voedsel om probiotica goed te laten functioneren. U kunt meer lezen over prebiotica door hier te klikken.
Er zijn veel voedingsmiddelen die probiotica en prebiotica bevatten.
Gewoon voedingsmiddelen die probiotica bevatten, omvatten veel fermented voedingsmiddelen zoals yoghurt, zuurkool, augurken, kimchi, zuurdesembrood en wat kaasjes.
Veel voorkomende voedingsmiddelen die prebiotica bevatten, zijn broccoli, gknoflook, uien, prei, asperges en bananen.
Als je een boost nodig hebt, kun je altijd een supplement gebruiken om je prebiotische inname te verhogen, bijvoorbeeld InnerFuel Prebiotic van Bulletproof.
Het hebben van gezonde darmen zorgt ervoor dat uw immuunsysteem strong blijft.
Wat probiotica betreft, is er een andere vorm van probiotica die bekend staat als sporenvormende probiotica.
Deze sporenvormende bacteriën bieden vier grote voordelen ten opzichte van niet-sporenvormende probiotica:
- Sporen kunnen overleven de lage pH van de maagbarrière om de volledige dosis in uw dunne darm af te geven
- Sporen weerstand bieden tegen afbraak door enzymes, oplosmiddelen en waterstofperoxide terwijl ze naar uw dunne darm reizen
- Sporen zijn dat wel hittestabiel, zodat het product bij kamertemperatuur kan worden bewaard zonder enige kracht of effectiviteit te verliezen
- Bepaalde sporen zijn dat wel antibiotica-resistent, wat betekent dat u ze kunt innemen terwijl u antibiotica gebruikt om uw gezonde microbioom te helpen ondersteunen
Dr Mercola 's Complete Spore Restore is het perfecte product om te profiteren van deze sporenvormende probiotica.
Als u risico loopt op complicaties als gevolg van griep en uw symptomen de afgelopen dagen zijn verergerd, moet u zo snel mogelijk medische hulp inroepen. Een van de belangrijkste redenen waarom griep als potentieel gevaarlijk wordt beschouwd, is dat uw immuunsysteem hierdoor kwetsbaar wordt voor andere infecties zoals longontsteking.
Een ander ding dat uw immuunrespons schaadt, is een gebrek aan slaap. Een slechte slaapkwaliteit wordt in verband gebracht met een verminderde immuunfunctie.
Door gehydrateerd te blijven, blijf je gezond en verklein je de kans dat je griep krijgt, omdat het uitdroging als gevolg van koorts voorkomt.
Laat een reactie achter