Onderzoekers hebben ontdekt dat je mitochondriën – die krachtige energiefabrieken in je cellen – feitelijk de veroudering van je lichaam aandrijven.
Naarmate je ouder wordt, gebeuren er drie dingen met je mitochondriën:
- Ze ondergaan schade en mutaties die hun functie beïnvloeden
- Deze beschadigde mitochondriën hopen zich op in uw cellen
- Je cellen produceren minder nieuwe mitochondriën
Kortom, hoe groter het aantal mitochondriën in uw lichaam en hoe gezonder hun functioneren, hoe groter uw kansen zijn op een gezond, lang leven. Dus hoe kunt u uw mitochondriën de ondersteuning geven die ze nodig hebben om gezond te blijven?
Waarom een cyclisch Ketogenic dieet de beste vriend van uw mitochondriën kan zijn
Een efficiënte vetverbrander worden door middel van ketose is een van de belangrijkste strategieën die u kunt implementeren voor uw mitochondriën – en uw gezondheid.
'Schoon brandende' ketonen creëren veel minder reactieve zuurstofsoorten en secundaire vrije radicalen die uw cellulaire en mitochondriale DNA, membranen en eiwitten beschadigen.
Ketonen bootsen ook de levensduurverlengende eigenschappen na van caloriebeperking of vasten, waaronder een optimaal glucosemetabolisme.
Hoe gunstig een ketogenic dieet ook is voor uw mitochondriën, Dr Mercola raadt u niet aan om het voor een langere periode te blijven volgen.
Zodra je vet als brandstof kunt verbranden, stelt hij voor om over te stappen op een cyclisch ketogenic dieet, oftewel een hongersnood.
Op dat moment begin je in en uit voedingsketose te fietsen door je koolhydraat- en eiwitinname een of twee keer per week te verhogen.
Verrassend genoeg zullen uw ketonniveaus dramatisch stijgen en uw bloedsuikerspiegel dalen als u periodiek “pulseert” of een hogere koolhydraatinname consumeert – bijvoorbeeld 100 of 150 gram koolhydraten in plaats van 20 tot 50 gram per dag.
Na een dag of twee van dit smullen, fiets je vervolgens voor de rest van de week terug naar voedingsketose (de fase van ‘vasten’).
Het recente bestsellerboek van Dr Mercola , Fat for Fuel, onderzoekt deze concepten tot in detail en biedt onmisbare begeleiding om niet alleen ketose te bereiken, maar ook om verder te gaan met cyclisch feesten en vasten om je vetverbrandingsvermogen op peil te houden.
Kortom, als je echt gezonde mitochondriën wilt, is een ketogenic dieet niet optioneel. Het is een niet-onderhandelbare noodzaak.
Berberine bootst de effecten van lichaamsbeweging en diëten na
Wanneer AMPK in uw cellen wordt geactiveerd, vindt er een interessante cascade van gebeurtenissen plaats. AMPK biedt voordelen die vergelijkbaar zijn met sporten en diëten.
Hoewel we het gebruik van berberine zeker niet aanbevelen als vervanging voor lichaamsbeweging of een gezond dieet, toont onderzoek duidelijk aan dat het waarde heeft voor:
- Vertraagt de afgifte van vrije vetzuren om schadelijke vetophopingen te helpen voorkomen
- Bevordering van de insuline-, leptine- en adiponectinefunctie voor een gezond metabolisme
- Ondersteuning van een gezonde bloedsuikerspiegel die zich al binnen het normale bereik bevindt
- Bevordering van een gezonde insulinegevoeligheid
- Bevordering van een gezonde darmmicroflora
- Ondersteuning van een gezond lipidenmetabolisme
- Stimuleert de afgifte van stikstofmonoxide voor een gezonde doorbloeding
Onderzoekers hebben ontdekt dat terwijl berberine het enzym AMPK activeert, het de zogenaamde PTP1B-activiteit remt. Die actie biedt belangrijke ondersteuning voor een gezonde, normale bloedsuikerspiegel.
In één onderzoek waarnaar Dr Mercola verwijst, namen zwaarlijvige volwassenen driemaal daags 500 mg berberine gedurende 12 weken. De proefpersonen zagen een daling van 23 procent in triglyceriden en een daling van 12,2 procent in cholesterolwaarden.
Berberine speelt ook een belangrijke rol bij het bevorderen van de bruine vetactiviteit en het stimuleren van de vetverbranding in uw mitochondriën. Bruin vet is een met mitochondria geladen, warmtegenererend type vet dat energie verbrandt in plaats van opslaat.
Een onderzoek met muizen toonde aan berberine het energieverbruik verhoogde, en specifiek de activiteit van bruin vetweefsel (BAT) verhoogde bij muizen die zwaarlijvig waren.
Als je een paar of een paar centimeter extra over hebt, vooral hardnekkig buikvet, kan het verhogen van de verbranding van bruin vet een wenselijk nevenvoordeel van berberine zijn.
