Magnesium is een essentieel mineraal dat een belangrijke rol speelt in de algehele gezondheid van uw lichaam. Van het ondersteunen van de bot- en cardiovasculaire gezondheid tot het op peil houden van het energieniveau, magnesium kan een aantal serieuze voordelen hebben – niet in de laatste plaats het potentiële vermogen om u te helpen op uw reis naar een betere lichamelijke gezondheid.
In deze uitgebreide gids bespreken we wat a magnesiumsupplement de voordelen van magnesiumsupplementen, de aanbevolen dosering voor hoeveel magnesium per dag en of er een beste tijd is om een magnesiumsupplement in te nemen.
Magnesium is een essentieel mineraal dat van nature in het lichaam en in veel voedingsmiddelen voorkomt. Het is verantwoordelijk voor vele belangrijke functies in het lichaam, waaronder:
Zoals je uit het bovenstaande kunt zien, is het belangrijk om voldoende magnesium uit de voeding binnen te krijgen; Dit kun je bereiken door onder andere groene bladgroenten, pompoenpitten en peulvruchten te eten. Bovendien worden magnesiumsupplementen vaak gebruikt als een extra manier om het niveau aan te vullen voor degenen die het nodig hebben.
Wat doet een magnesiumsupplement eigenlijk? Is magnesium eigenlijk goed voor je? Hier zijn de 5 belangrijkste voordelen van het nemen van magnesiumsupplementen?
Magnesium speelt een belangrijke rol in het vermogen van ons lichaam om de voedingsstoffen die we binnenkrijgen via het voedsel dat we eten, te verwerken en te gebruiken. Het helpt bij het activeren van enzymes die ons in staat stellen eiwitten, koolhydraten en vetten af te breken, zodat ons lichaam deze in energie kan omzetten. Om deze reden wordt magnesium vaak een brandstof voor de cellen genoemd, omdat het een essentiële rol speelt bij het ondersteunen van de stofwisseling en het helpen bij de spijsvertering. Of u nu uw energieniveau tussen de maaltijden door wilt behouden of een actieve levensstijl wilt handhaven, magnesium kan u op weg helpen.
Magnesium is een essentieel mineraal dat een cruciale rol speelt bij het ondersteunen van de spierfunctie. Het is vooral belangrijk voor atleten en actieve individuen, omdat het de spieren helpt samentrekken en ontspannen, wat hun prestaties ondersteunt.
Hoewel we uitputting of spierpijn niet altijd kunnen voorkomen, kan het nemen van de noodzakelijke stappen om ons lichaam te ondersteunen met voldoende hoeveelheden magnesium ons zeker helpen strong en actief te blijven en onze doelen te bereiken.
Als het gaat om de gezondheid van de botten, is magnesium een mineraal van onschatbare waarde. Vaak beschreven als het ‘ontspanningsmineraal’ van de natuur, helpt Magnesium de botten strong en gezond te houden doordat het lichaam calcium effectiever kan opnemen, waardoor een goede zenuw-, spier- en hartfunctie wordt bevorderd.
Studies hebben aangetoond dat een dieet dat rijk is aan magnesium gunstig is voor de opbouw van strong botten en het verminderen van het risico op osteoporose. Magnesium kan ook helpen het herstel te versnellen als u ooit gewond raakt of enig ongemak in uw botten voelt.
Magnesium bevordert de ontspanning en kalmering van het centrale zenuwstelsel door de cortisolspiegel te verlagen, wat helpt bij het verminderen van door stress veroorzaakte slapeloosheid en het verbeteren van het algehele slaappatroon. Uit beoordelingen van magnesium dat wordt gebruikt om slechte slaap te behandelen, is gebleken dat het aanvullen van magnesium voor het slapengaan kan leiden tot een langere totale slaaptijd, minder opwinding tijdens de slaap en een betere kwaliteit van de rust. Een meer rustgevende slaap zal ook andere gezondheidsvoordelen met zich meebrengen, zoals het verhogen van de concentratie, het verbeteren van uw immuunsysteem en zelfs het helpen ondersteunen van een gezonde hartfunctie.
Studies tonen aan dat hogere niveaus van magnesium in onze voeding de gezondheid van het hart kunnen ondersteunen door de bloeddruk te verlagen, de bloedsuikerspiegel te verbeteren en ontstekingen door het hele lichaam te verminderen. Bovendien helpt magnesium de cellen in ons hart van energie te voorzien, waardoor hun prestaties worden geoptimaliseerd.
De NHS beveelt aan dat de benodigde hoeveelheid magnesium is:
Dit cijfer kan variëren afhankelijk van de gezondheidsbehoeften (bijvoorbeeld zwangerschap), dus raadpleeg altijd een arts of zorgverlener voordat u magnesiumsupplementen inneemt of uw magnesiuminname verhoogt.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium zijn onder meer:
Natuurlijk is het niet altijd gemakkelijk om voldoende magnesium in je dieet te krijgen magnesiumsupplementen kan zorgen voor een boost van deze belangrijke voedingsstof om ervoor te zorgen dat u voldoende binnenkrijgt.
Zoals bij elke voedingsstof is er niet echt een 'beste tijd' boven alle andere uren van de dag. Er zijn echter momenten waarop u meer baat kunt hebben bij magnesium, waaronder
Het is belangrijk dat u de maximale hoeveelheid magnesium niet overschrijdt om negatieve bijwerkingen te voorkomen, aangezien dit een wisselwerking kan hebben met andere medicijnen of supplementen die u gebruikt.
Enkele bijwerkingen van het innemen van te veel magnesium zijn braken, diarree, buikkrampen en spiervermoeidheid. Het kan echter meestal worden voorkomen door de aanbevolen dagelijkse dosering in te nemen, zoals geadviseerd door een medische professional. Als u vermoedt dat u te veel magnesium heeft ingenomen, neem dan zo snel mogelijk contact op met uw arts voor verder advies.
Het is belangrijk dat ons lichaam voldoende magnesium binnenkrijgt om goed te kunnen functioneren. Gelukkig zijn er veel manieren om het magnesium dat we nodig hebben binnen te krijgen via voeding en magnesiumsupplementen. Zorg ervoor dat u met uw arts praat voordat u met een supplementenregime begint, vooral als u een gezondheidsprobleem heeft of medicijnen gebruikt die een wisselwerking kunnen hebben met magnesium. Met een beetje moeite kun je ervoor zorgen dat je elke dag de juiste hoeveelheid van dit essentiële mineraal binnenkrijgt.
Ontdek ons hoogwaardige assortiment magnesiumsupplementen hier.
Laat een reactie achter